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Retour sur le Triathlon de Paris avec Compex
Il y a quelques semaines, j’ai participé à un stage d’initiation au triathlon. L’organisation de ce rassemblement est à l’initiative de la marque Compex, la référence mondiale dans le domaine de l’électrostimulation.
En partenariat avec BernasCOM, Compex organisa une formation de deux jours en parallèle d’ateliers sportifs, afin d’apprendre l’utilisation optimale de leur matériel. La formation théorique fut ponctuée d’exercices spécifiques pour le moins électrisants.
Étant un utilisateur confirmé de l’électrostimulation avec la marque Compex, je suis impatient d’en apprendre d’avantages.
Fiche technique
- Amélioration de votre force et de votre explosivité
- 40 programmes différents
- Programmes de PPG (endurance, force, cross-training)
- Antidouleur (programme tens) tendinites, douleurs, décontracturant
- Aide lors de votre rééducation (restauration du volume musculaire)
- Programme Fitness : tonifie, raffermie, sculte, drainage lymphatique
- MI- autorange : adapte automatiquement le niveau de stimulation
- MI-scan : ajustement automatique des paramètres à votre physiologie
- MI-tens : facilite le réglage des niveaux de stimulation
- MI-action associe des contractions électrostimulées
- Technologie sans fil
- 4 canaux
- Batterie rechargeable en moins de 2 heures
- Connexion web : télécharger des objectifs et transférer des informations
- Garantie 3 ans (2 ans plus 1 an d’extension gratuit en remplissant un formulaire)
- Ecran : couleur matriciel
- Puissance : 120mA, 400us, 150Hz
- Coloris noir
Contenu du coffret
- Stimulateur SP 8 .0
- 4 modules Wireless
- Station de charge
- Chargeur
- Malette de transport rigide
- 4 électrodes Snap 5X10cm (double clip)
- 8 électrodes Snap 5X5cm
- 4 électrodes Snap 5X10cm (simple clic)
- Coque de protection rigide
- Câble USB
- Manuel d’instruction
- Pochette de transport
- Prix 1229€
Premières impressions
Je suis équipé Compex depuis quelques années. En découvrant la mallette de transport, j’apprécie l’ergonomie de la poche principale matelassé et celle à scratch pour ranger les électrodes. Je remarque l’évolution majeur, le sans fil. Le miracle de la technologie. Puis en allumant le stimulateur, deuxième miracle : l’écran couleur avec une fenêtre plus petite qui indique où placer les électrodes.
Tout est fait pour optimiser et faciliter la vie de son utilisateur. Les matériaux utilisés sont de très bonne qualité. La station de charge est belle et pratique avec son « capot » qui ne laisse pas apparaitre les modules. Elle prend joliment sa place dans mon salon.
La marque a également pensé à une petite trousse de transport en tissu très pratique car peu encombrante, idéal pour emmener son Compex après une séance, ou au travail. A deux mois de la compétition, Compex me laisse l’opportunité de tester la rolls de sa gamme. Je vais pouvoir enchaîner les entraînements grâce au programme de récupération et surtout travailler ma force musculaire, ma résistance et mon endurance afin d’être prêt pour ce qui sera mon premier triathlon.
En pratique
Lors du stage, j’ai pu mesurer la puissance du stimulateur. Avant je ne travaillais pas correctement, je n’allais pas au maximum supportable. C’est ça la clé de l’amélioration de ses capacités musculaires.
Il faut savoir que le stimulateur peut monter à 999 d’intensité. A mes débuts je n’explorais pas mes limites musculaires. Je ne dépassais guère les 50 d’intensité, mais lors de la formation et avec une bonne position je suis monté à 220. Le déclic, j’ai senti ce que le travail d’électrostimulation veut dire. Après une bonne séance, je suis en sudation complète. Qui a dit que l’électrostimulation ce n’est pas du sport. Je me suis amusé à le tester en préfatigue, avant une séance puis en surfatigue. J’ai toujours complété la séance de travaille par une séance de récupération.
« Mon stimulateur c’est un peu comme mon kinésithérapeute à la maison »,
Quand j’ai des petits bobos, j’utilise le programme TENS, celui-ci vous donne des sensations de fourmillement et avec le programme TENS, le mi-Sensor facilite le réglage des énergies de stimulation, l’ajustement se fait instantanément et automatiquement, ce qui garantit un résultat optimal.
Quand j’ai des courbatures, j’utilise le programme de diminution des courbatures, et quand j’ai les jambes lourdes, je me fais un massage régénérant. Au cours de ma préparation, je me suis penché sur les programmes de travail. Je me suis donc fixé comme objectif d’augmenter toujours un peu plus à chaque séance.
J’ai pu tester les programmes suivants :
- Potentiation : préparer les muscles avant la compétition
- Endurance : améliorer ses performances sur longues durées
- Résistance : augmenter sa capacité à fournir des efforts intenses et prolongés
- Force : gagner en force et explosivité
- Force explosive explosivité
- Cross training : faire varier les régimes de travail musculaire
- Musculation : gagner en tonus et en masse musculaire
- Hypertrophie : accroitre son volume musculaire
- Gainage : renforcer ceinture abdominale et lombaire
- Capillarisation : augmenter le débit sanguin
- Surcompensation : améliorer l’endurance et la résistance en phase pré-compétitive
J’ai adoré découvrir et tester tous ces programmes de travail spécifique. J’ai maintenant mes programmes préférés, l’endurance ou prêt 220 répétitions sont au programme la résistance ou ses 42 répétitions sont plus intenses. Je me souviens des séances de gainage en position de planche.
Une des séances les plus surprenantes est celle du cross training ou pas moins de quatre électrostimulations différentes sur une seule séance à haute intensité bouleversent vos muscles et vos sens. Il me paraît important de vous dire que J’ai effectué toutes les séances de travail en position de chaise pour pouvoir encaisser la charge sans me blesser.
« La compétition approche. »
De mes débuts à 50 d’intensité, je suis passé au plus haut à 500 en résistance. Je suis à la moitié du maximum du stimulateur. L’évolution est importante et je sens une belle augmentation musculaire.
Le jour du triathlon est arrivé, je suis en pleine préparation et avec une semaine intense en sport. Je me présente devant ce fameux canal de l’Ourc. J’ai nagé régulier sans m’arrêter malgré ma technique plus que limité et un stresse important dû à l’inconnu ainsi que l’interdiction de la combinaison en néoprène avec une température de l’eau supérieur à 24degrès. J’ai pu faire les 40kms de vélo à plus de 33km /h et faire les 11km de course à pieds à plus de 14km/h en réalisant le 130ème temps sur 3500 malgré la chaleur sur le macadam Parisien. Les jambes ont plus que répondues, la veille j’ai capillarisé sur mes quadriceps, mes ischios , mes triceps et mes dorsaux.
Je suis heureux d’avoir été à la hauteur de cette épreuve grâce à mon entraînement et à Compex, mon partenaire performance. Le soir, j’ai fait plusieurs programmes de récupération, ce qui m’a permis le lendemain d’enchaîner une séance de 34 kms de course à pieds. Aujourd’hui je suis à 15 jours de l’ultra tour du Beaufortain, et Compex m’accompagne avec réussite dans la préparation de cette nouvelle aventure.
En détails
« Compex est un concentré de technologie »
Je reviens en détails avec les fonctions suivantes :
Le mi-Scan : Avant de commencer la séance de travail, avec la fonction mi-Scan, le mi-Sensor sonde le groupe musculaire choisi et ajuste automatiquement les paramètres du stimulateur à l’excitabilité de cette zone du corps, selon la physiologie de chacun. Il s’agit d’une véritable mesure personnalisée.
Le mi-Action : Avec la fonction mi-Action, le mi-Sensor optimise l’efficacité de la séance en permettant d’associer le rythme contractions volontaire et contraction par électrostimulation. Mi-Action est un mode de travaille dans lequel une contraction musculaire volontaire est accompagnée automatiquement d’une contraction par électrostimulation.
La contraction par électrostimulation est donc parfaitement contrôlée, la séance est plus confortable et surtout plus poussée et plus complète.
Le mi-Tens : Avec la fonction mi-Tens, le mi-Sensor facilite le réglage des énergies de stimulation à utiliser lors des programmes antidouleur. L’ajustement se fait instantanément et automatiquement ce qui simplifie la démarche pour son utilisateur et garantit un résultat optimal.
Le mi-Autorange : Il détermine automatiquement le niveau de stimulation le plus adapté.
A noter qu’il faut changer les électrodes au bout de 40 séances. Il existe un gel afin d’augmenter la durée de vie. Personnellement en y prenant soin j’ai presque doublé le nombre d’utilisations.
En complément de votre Compex, je vous invite à prendre l’ELASTIC STRAP pour un excellent maintien des électrodes et un travail optimal.
En conclusion
Après une utilisation intense ces deux derniers mois, Compex participe grandement à l’évolution de mon entraînement. J’ai considérablement augmenté la charge de travail sans risquer la blessure du surentraînement.
« J’ai amélioré et augmenté la puissance musculaire en limitant la fatigue cardiaque ».
Au moment où j’écris cet article, je l’utilise en récupération après une semaine à 305km de vélo et 130km de course à pieds. Mon stimulateur Compex, est devenu mon partenaire, mon binôme, mon meilleur allié pour la pratique de ma passion.
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